-高血圧のサプリメントリスト-

カリウム

カルシウム

キャッツクロー

コエンザイムQ10

田七人参

杜仲茶

ビタミンB6

レシチン

●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

• カリウム、カルシウムは余分な塩分を体外に排出します。
• キャッツクローは水分を体外に排泄して、手足の抹消血管を拡張して血圧を下げます。
• コエンザイムQ10は昔は医薬品として高血圧の治療に使われていました。
• 田七人参はコレステロール値を下げ血行を促進して高血圧や血栓、心臓病の予防に効果があるとされています。
• 杜仲茶は血管を拡張して血圧を下げ、血管内をきれいにする働きがあります。
• ビタミンB6は脳に作用して血圧を下げる効果があります。
• レシチンは肝臓障害を改善してコレステロールや中性脂肪を減らし、血症版の凝集を防ぎ血圧を下げる作用などがあります。

一番重要なことは塩分のコントロールです、１日の塩分摂取量は7g以下を目標にしてください。塩分が少ないと食べずらいので、塩分の代わりにスパイスをうまく利用してください。

肥満やストレスに注意してください。また喫煙は血管を収縮しますのでなるべく禁煙に努めてください。